Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan pria, dalam memproduksi sperma yang sehat dan berkualitas. Jadi, sebagai pasangan yang baik, Anda dapat membantu pasangan Anda dalam mengubah perilaku dan pola makannya agar menjadi lebih sehat.


Gaya Hidup

Menjauhkan pria dari alkohol, punya pengaruh positif dalam meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma. Pakaian juga mempengaruhi. Celana yang terlalu ketat, berpengaruh kurang baik untuk kualitas produksi sperma. Selain itu, kebiasaan mandi di hot tub tampaknya juga perlu dikurangi, karena kurang baik untuk testis.


Makanan

Selain gaya hidup, makanan punya andil yang sangat besar. Makanan organik yang bebas pestisida dan zat kimia, bisa menurunkan jumlah sperma. Sedangkan makanan dengan kandungan zat gizi berikut ini, bisa meningkatkan fertilitas pada pria :

* Seng

Tiram dikenal sebagai makanan perangsang gairah. Mengonsumsi tiram, bisa meningkatkan mood menjadi lebih romantis. Tiram mengandung seng yang bisa mendorong fertilitas pada pria agar lebih baik.

Menurut penelitian dari University of Michigan, makanan lain yang mengandung seng adalah daging, liver, kacang-kacangan, seperti buncis, kacang panjang, biji kapri, dan akar jahe.


* Kalsium Dan Vitamin D

BabyCenter.org melaporkan hasil penelitian dari University of Wisconsin, bahwa kalsium dan vitamin D meningkatkan fertilitas pria. Makanan yang mengandung kalsium di antaranya, susu, keju, es krim, dan yogurt. Sedangkan vitamin D bisa didapat dari salmon.


* Antioksidan (Vitamin E Dan C)

Vitamin E dan C adalah antioksidan paling kuat, karena mampu melawan radikal bebas yang merusak sperma. Pria perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E dan C, untuk menjaga kualitas sperma dalam hal jumlah dan daya tahannya.

Makanan bervitamin E, seperti bayam, brokoli, kiwi, mangga, tomat, biji bunga matahari, almond, dan selai kacang. Sedangkan vitamin C terdapat pada buah sitrus, dan paprika (merah, kuning, oranye).


* Asam Folat (Vitamin B Kompleks)

Asam folat merupakan vitamin penting untuk menambah jumlah sperma dan meningkatkan fertilitas. Makanan mengandung asam folat dapat ditemukan pada jeruk bali, sereal, gandum, kacang-kacangan, asparagus, bayam, dan biji bunga matahari.


Demikian cara meningkatkan kualitas sperma. Nantikan tips lain berikutnya pada artikel selanjutnya. Semoga bermanfaat. (",)v




Sumber : go-killz.blogspot.com