Sehat & Bugar Selama Bulan Suci Ramadhan

Selama menjalankan ibadah puasa, ada beberapa hal yang harus dilakukan, demi mencapai puasa yang sehat dan bugar selama di bulan suci ramadhan.

Berikut adalah penjelasannya :

Niat Puasa

Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tsb. Diketahui, bahwa kadar asam lambung orang yang niat berpuasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat ( motivasi ) puasa, menyebabkan penekanan pusat lapar di otak, sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu buka.


Tetap Makan Sahur

Sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak makan sahur, seseorang akan mudah menjadi hiploglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah marah.


Hindari Makanan & Minuman Yang Mengandung Banyak Gula Saat Sahur

Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang dapat mengandung protein tinggi karena protein tinggi akan diolah lebih lambat disbanding jenis makanan lain.


Segera Buka Puasa Pada Waktunya

Segeralah berbuka puasa dengan makanan yang manis ( kurma ), sebab makanan
yang manis lebih baik untuk usus yang kosong, dan lebih cepat diubah menjadi
energi. Makanlah dan minumlah secukupnya, agar beban lambung tidak terlalu
berat setelah berjam-jam kosong.

Makan yang terlalu banyak saat berbuka akanmenyebabkan sebagian besar darah terdistribusikan ke alat pencernaanakibatnya aliran darah ke otak menjadi lebih sedikit, tubuh menjadi lemas, mengantuk dan malas berpikir.

" Makan dan minumlah kamu jangan berlebihan.. ." ( QS. 7 : 31 )


Berolah Raga Di Bulan Ramadhan

Salah satu penyebab cepat lelah ketika berpuasa, adalah kebiasaan yang salah ramai-ramai berolah raga sehabis sahur. Waktu yang paling tepat untuk berolah raga di bulan ramadhan, adalah beberapa jam ( 1-2 jam ) sebelum atau sesudah berbuka. Tidak dianjurkan melakukan olah raga yang terlalu berat selama berpuasa.


Menjaga Kebersihan Gigi Dan Mulut Selama Berpuasa

Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu, dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.


Selamat menjalankan puasa di bulan suci ramadhan.

(",)v




Sumber : detik.com
Editor : AdeL`FarouK